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养生为何必须健脑?

  应该承认,中国人有钱了,而且有了点闲钱了,解决了温饱,人们已然明白,有钱没有健康,依然是个穷人。专家们也不用再费劲教育人们认识到年轻时用健康换钱,到了老年要用钱换健康的因果关系了。养生是当下的热门话题,每个人都有自己的健身心得,健身方式,但如果只在健身,没有健脑,养生还只是一道伪命题。


  信息时代来临,人们用得越来越少的是身体,用得越来越多的是大脑。在提倡全民健身的当下,是不是更应该提倡健脑呢?


  当着宝宝的面把他喜欢的玩具藏到枕头下面,转移他的视线几秒后让他去找,5个月大的孩子不能成功地执行这样的任务,因为就这几秒钟的时间,他已经忘记了那玩具!对于这么大的孩子来说,他的大脑无法保留一个他看不见的物体的意象。只有到12个月大的时候,他才能完成这个找玩具的游戏。


  当一个8岁的孩子听到老师说拿出你的铅笔、橡皮、草稿纸和数学课本,翻到第25页开始做题目,孩子能精确完成6个指令的可能性并不大。人要完成这样复杂的指令需要到25岁的时候,因为这个时候,人的大脑才真正的发育成熟。


  人们在完成复杂认知任务的过程中,有一个将信息暂时加工和储存的系统,被称之为工作记忆。实际上,工作记忆也是指短时记忆,但它强调短时记忆与当前人从事的工作的联系。由于工作进行的需要,短时记忆的内容不断变化并表现出一定的系统性。短时记忆随时间而形成的一个连续系统也就是工作记忆或叫做活动记忆。


  (附:1974年,Baddeley和Hitch在模拟短时记忆障碍的实验基础上提出了工作记忆的三系统概念,用工作记忆替代原来的短时记忆概念。工作记忆是一种对信息进行暂时加工和贮存的能量有限的记忆系统,在许多复杂的认知活动中起重要作用。工作记忆指的是一个容量有限的系统,用来暂时保持和存储信息,是知觉、长时记忆和动作之间的接口,因此是思维过程的一个基础支撑结构。)


  当然,对于成年人来说,工作记忆的容量是有限的。研究表明,成人能同时记住的词语平均是7个。一般来说,同时记住三四个词语不算困难,而要求同时记住5个词语的时候就会发生错误,而同时记住10个词语几乎是不可能的。所以,大多数人在需要完成的工作量比较大的时候,还是立刻记在纸上最为保险,这就是好记性不如烂笔头。


  社会越来越现代化,信息量越来越大,十几年前是信息爆炸,现在已经升级为信息核爆炸。上下班路上抱着手机边走看的人比比皆是,人脑已经是无时无刻不要处理各种信息,几乎人人都有大脑被工作记忆无法负荷的过量信息淹没的经历。


  记忆能力随年龄的增长而逐渐增强,到25岁达到平台期,然后随着年龄的增长而逐渐衰退。俗话说三十而立、四十不惑,经历了40年的风风雨雨,已经看透了事物的本质,应该可以不被外界的种种现象所迷惑困扰了,但很多人到40岁时还有一个重要的感觉,那就是开始变得健忘。


  比如,打电话给朋友问事情,电话铃只响了一声对方就接起了电话,可是自己却忘了要问什么;去卧室拿东西,到了卧室却忘了要拿什么;要吃药,一只手拿着药片另一只手拿着一杯水,当把水喝完以后,惊讶地发现药片还在手里攥着;拿着手机找手机,戴着眼镜找眼镜的现象更是屡见不鲜。


  专家指出,大脑在完成任务时并不是只用到一片区域,而是要调用几片区域。如果必须同时完成的两个任务需要调用的区域有重叠,那么就会相互干扰。就好像两个人都要用剪刀,但剪刀只有一把,那么就会发生效率低下的问题。如果其中一个任务是无意识的行为,例如走路,往往不需要工作记忆的参与,人们一般能应付自如。如果同时执行两个工作记忆任务,难度则会大大增加。


  举例来说,一边驾驶一边就一个话题进行讨论,不仅导致受试者忽略红绿灯的情况翻倍,还降低了受试者的反应速度。事实上,一边开车一边打手机,跟酒后驾驶的危险性差不多。


  由于40岁正处于工作和生活压力都比较大的时候,同时处理多个工作记忆任务的情况越来越多见,工作记忆超载的情况随处可见。当压力、情绪出现问题,或者罹患某种疾病时,最先受损的是工作记忆,最后受损的是长时记忆,于是我们看到人们可能记不得刚刚吃过的午饭,却记得几十年前的一段往事。